Preview ng buod
Aktwal na Payat, Manatiling Payat: Ang Susi ay Nasa Pag-uugali!
Narinig mo na ba yung libro na "Act Thin, Stay Thin" ni Richard B. Stuart? Hindi lang 'to basta libro tungkol sa diet. Para siyang malalim na paghuhukay sa sikreto ng pagiging matalino sa pagkontrol ng ating timbang. Sa panahon na puro calorie counting at mga panandaliang diet lang ang uso, si Stuart, parang isang propeta na nagsabi, "Hoy, pwede pala 'to! Kaya mo 'tong gawin at panatilihin!" Ang sikreto? Hindi lang sa kung ano'ng kinakain mo o gaano karaming ehersisyo ang ginagawa mo. Ang tunay na laban ay nasa pagbabago ng ating mga gawi, ng ating pag-iisip, at ng ating kapaligiran. Para sa mga taong paulit-ulit na sumusubok mag-diet pero bumabalik lang din sa dati, ito na yung gabay para sa mas makatotohanan at pangmatagalang solusyon. Hindi lang 'to tungkol sa pagbaba ng timbang, kundi sa pagbabago ng relasyon mo sa pagkain, sa
Ang Pundasyon: Pagbabago ng Gawi ang Tunay na Susi
Ang pinaka-puso ng "Act Thin, Stay Thin" ay ang ideya na ang ating timbang ay resulta ng ating mga nakasanayan at ng kapaligiran kung saan tayo nabibilang. Si Stuart, na isa sa mga pioneer sa behavioral therapy, ay iginigiit na hindi sapat na tumuon lang sa kung ano ang kakainin o gaano karami ang ie-ehersisyo. Ang tunay at pangmatagalang pagbabago ay nangangailangan ng pag-unawa at pag-aayos sa mga pinag-uugatan nating gawi na nagiging sanhi ng pagtaba. Kasama dito ang malalim na pagsusuri sa mga sikolohikal, panlipunan, at pangkapaligirang salik na nakakaapekto sa ating pagkain at pagiging aktibo. Sa halip na tingnan ang pagbaba ng timbang bilang isang laban sa sarili, inilalarawan ito ni Stuart bilang isang proseso ng pagkatuto at paggamit ng mga bagong kasanayan. Tungkol ito sa pagiging mas mulat na kumakain, mas aktibong indibidwal,