Összefoglaló előnézete
Tudd Magad Vékonyan: Hogyan Őrizd Meg Tartósan Az Ideális Testsúlyodat
Sziasztok! Beszélgessünk egy kicsit Richard B. Stuart zseniális könyvéről, a 'Tudd Magad Vékonyan'-ról. Ez nem ám valami újabb szupergyors fogyókúrás csodarecept, amitől aztán pár hét múlva visszajön minden kiló, sőt, még több is. Ez sokkal inkább egy mélyreható kalauz, ami a viselkedéstudományon keresztül segít megérteni, miért hízunk el, és ami a legfontosabb, hogyan tudjuk ezt a súlyt tartósan kordában tartani. Stuart forradalmi gondolata, hogy a testsúlyunk nagyban függ a szokásainktól, a környezetünktől és a gondolatainktól. Tehát a lényeg nem az, hogy mit eszünk vagy mennyit mozgunk pillanatnyilag, hanem az, hogy hogyan élünk, hogyan gondolkodunk és milyen döntéseket hozunk rendszeresen. Ez a könyv azoknak szól, akik már belefáradtak a jojózó diétákba, és egy olyan, valódi, tartós megoldást keresnek, ami nem egyenlő az állandó
Az Alapfilozófia: A Viselkedésmódosítás A Kulcs
Stuart könyvének központi gondolata, hogy a testsúlyunk nagymértékben a szokásaink és a minket körülvevő környezet eredménye. Stuart, aki a viselkedésterápia egyik úttörője, azt állítja, hogy pusztán arra koncentrálni, hogy mit eszünk, vagy mennyit mozgunk, nem elegendő a tartós változáshoz. Az igazi, tartós átalakulás akkor következik be, ha megértjük és módosítjuk azokat a mögöttes viselkedésformákat, amelyek elhízáshoz vezetnek. Ez magában foglalja a pszichológiai, szociális és környezeti tényezők mélyreható vizsgálatát, amelyek befolyásolják étkezési és aktivitási szokásainkat. Nem arról van szó, hogy magunk ellen harcoljunk a fogyásért, hanem arról, hogy új készségeket tanuljunk és alkalmazzunk. Arra ösztönöz, hogy tudatosabb étkezővé, aktívabb egyénné és életed tudatosabb tervezőjévé válj. A könyv hangsúlyozza, hogy a 'vékony'
A Hagyományos Diéták Problémái
Stuart kritizálja sok népszerű diéta ígéreteit, amelyek gyors eredményeket szuggerálnak,