Саммари үзіндісі
Көңілсіздікті жеңу: Шамалы депрессияны түсіну және оны еңсеруге арналған толық нұсқаулық
Сәлеметсіз бе! Бүгін біз көптеген адамдар елемейтін немесе тіпті байқамай жүретін өте маңызды нәрсе туралы сөйлесейік: шамалы депрессия. Бұл өзіңізді үнемі төмен сезіну, мотивацияның жоқтығы немесе жай ғана «көңілсіздік» сезімі, оны сіз өзіңіздің мінезіңіздің ерекшелігі немесе жай ғана өтіп бара жатқан кезең деп ойлауыңыз мүмкін. Міне, Майкл Тейс және Сьюзан С. Лэнг мырзалар бұл жай ғана өмір сүруге мәжбүр ететін нәрсе емес екенін айтады. Олардың «Көңілсіздікті жеңу: созылмалы шамалы депрессияны түсіну және оны еңсеруге арналған нұсқаулық» кітабы – бұл үміт сәулесі, әсіресе бұл аурумен тыныш күресіп жүрген миллиондаған адамдар үшін. Олар негізінен: «Ей, сіз бұл туралы бірдеңе істей аласыз, және сіз шынымен жақсы бола аласыз!» дейді.
Шамалы депрессияның «ұрлықшы» сипаты
Біріншіден, шамалы депрессияның неге соншалықты алдамшы екенін талқылайық. Ол әдетте адамдар ауыр депрессиямен байланыстыратын драмалық, өмірге әсер ететін симптомдармен бірге келмейді. Оның орнына, бұл көбінесе жағымсыздықтың тұрақты, төмен деңгейдегі ызыңы сияқты. Одан зардап шегетіндер жиі: «Бұл тек менмін. Мен табиғатымнан сәл көңілсізмін» немесе «Бұл туралы мен көп ештеңе істей алмаймын» деп ойлайды. Бұл ойлау қалыптасуы адамдардың көмек іздеуіне кедергі келтіреді және бұл мәселенің негізгі бөлігі болып табылады. Сіз бір қалыпта қалғандайсыз, бірақ қалыптан шығудың жолы бар екенін тіпті байқамайсыз, себебі сіз сол қалып сіздің тұрақты мекеніңіз деп сендіргенсіз. Міне, шамалы депрессия осындай. Тейс мырза мен Лэнг мырза бұл алдамшы сипатты шынымен ерекше атап көрсетеді. Олар бұл бір сәттік жаман көңіл-күй емес екенін, бұл сіздің өмір
Мәселенің ауқымы
Сізге перспектива беру үшін, кітапта 35 миллионға дейін американдықтардың созылмалы шамалы депрессиямен күресуі мүмкін екендігі айтылады. Бұл өте үлкен сан! Ойланыңыз – бұл Техас немесе Калифорния сияқт